Soria, como el resto de España, se encuentra sumida en plena ola de calor con temperaturas que rozarán los 40 grados durante toda la semana. Las autoridades sanitarias advierten de la importancia de tomar medidas preventivas. Aquí están algunos de los mejores consejos

1. Beber mucho líquido.

Beber agua a cualquier hora, al margen de tener sed, es lo más apropiado durante una ola de calor. Los expertos recuerdan que la sed es un síntoma de deshidratación y que se debe evitar con una continua hidratación

2. Evitar salir de casa.

Se deben evitar las horas centrales del día entre las 12 y las 16 horas. En caso de hacerlo se recomienda hacerlo protegidos con gorras o sombreos, utilizando las zonas de sombra y con ropa adecuada al verano.

3. Ejercicio físico moderado.

En las horas de mayor incidencia se recomienda no realizar ninguna actividad física. Además, en caso de hacerlo, se aconseja mantenerse siempre hidratado y parar ante el mínimo síntoma de agotamiento o mareo.

4. En casa, evitar la entrada de calor.

Durante el día se debe mantener toda la casa cerrada con las persianas bajadas y las cortinas tapando las ventanas y puertas. En la noche se deberá refrescar la casa siempre que las temperaturas sean adecuadas.

5. Modera la alimentación.

Con el calor la digestión puede ser muy pesada si no se come de la forma adecuada. Los platos como guisos deben evitarse en la medida de lo posible. Las ensadas o las comidas bajas en carbohidratos son una buena opción.