Soria es una de las diez capitales que más crece en los últimos 25 años, concretamente un 18,15%, al ganar 6.098 habitantes de 1996 a 2021, según los datos del INE.Sin embargo, poco o nada tiene que ver una población de 39.695 habitantes con otras de más de 400.000 o más de 100.000 que aparecen en los primeros puestos de la lista. Murcia, con un 28,28% y 101.474 habitantes más, se encuentra en primera posición; seguida de Teruel, una ciudad menos poblada que Soria y en la misma lucha contra la despoblación, con un 24,14% y 7.000 habitantes más. Las siguientes capitales son las de Pontevedra, con un 23,85% y 16.006 más; Lugo, con un 23,83% y 18.782; y Cáceres, con un 22,70% y sumando 17.650 vecinos. La lista se completa con Toledo (21,07% y 14.873), Girona (19,68% y 16.758), Santander (18,29% y 26.626), Soria y Palma (17,94% y 63.803).
En las 20 capitales con mayor crecimiento se encuentran también Ciudad Real, Segovia, Guadalajara, Huesca, Palencia, Madrid, Cuenca, Almería, Lleida y Zaragoza, con porcentajes de crecimiento entre el 12,24% y el 17,75%. El siguiente grupo presenta porcentajes del 0,69% de La Coruña y el 1,52% de Zamora al 10,55% de Tarragona y el 10,32% de San Sebastián. Por último, tan solo hay dos capitales que pierden población en los últimos 25 años: Ourense (un 0,17%, perdiendo 180 habitantes) y Sevilla (un 1,90% o 13.253 vecinos menos).
Las ciudades más pobladas del país son Madrid (con 3,3 millones y un 15,30% más), Barcelona (1,6 millones y un 8,48% más), Valencia (789.000 y un 5,77% más), Sevilla (684.000 pero cayendo un 1,90%) y Zaragoza (675.000 y subiendo un 12,24%), que está en alza y a punto de convertirse en la cuarta capital en población. Por contra, las cinco con menos habitantes son Teruel (36.000 pero un 24,14% más), Soria (39.600 y un 18,15% más), Segovia (51.200 y un 17,21% más), Huesca (53.400 y un 17,15% más) y Cuenca (54.000 y un 14,41% más). Otras ciudades que ganan 6.000 habitantes desde los años 90 son Teruel, Segovia, Huesca, Cuenca, Huelva, Badajoz, Burgos, Jaén, Santa Cruz de Tenerife, Logroño y Vitoria.
oportunidades. Soria gana lo mismo que ciudades de los alrededores mucho más grandes.Puede considerarse un consuelo, pero siempre teniendo en cuenta la terrible pérdida de población en la provincia en su conjunto desde hace décadas. Sin duda, el despegue industrial y el formar parte de los principales corredores de comunicaciones son las principales características de las capitales más pobladas, ya que proyectos de ciudad como parques tecnológicos, la atracción de nuevas empresas o plataformas logísticas tienen un gran reflejo en el padrón municipal. En definitiva, oportunidades económicas, fiscales y laborales que atraen y asientan población, incrementan servicios, impulsan grandes infraestructuras de comunicación y deciden el peso de unos territorios respecto a otros. Todo ello contribuye a que la calidad de vida en estas ciudades aumente y se conviertan en referente en detrimento de otras capitales, como Soria, Cuenca y Teruel, entre otras, también en la comunidad.
Si nos fijamos en las capitales de alrededor de la provincia, vemos que Teruel aumenta la población un 24,14% en 25 años, la provincia que junto a Soria y Teruel está inmersa en la lucha contra la despoblación.En estas zonas, en ocasiones estos porcentajes pueden ser engañosos, ya que el aumento de habitantes en las ciudades se debe en muchos casos al descenso de vecinos en los pueblos. Segovia y Guadalajara presentan crecimientos similares al de la capital soriana, mientras que Zaragoza, Logroño, Pamplona y Burgos, ciudades de mayor tamaño que Soria, tienen unos aumentos más sostenidos en términos porcentuales.
La población de Soria capital era en 1996 de 33.597 habitantes, en 2002 de 35.112, en 2006 de 38.004, en 2012 de 40.147, en 2017 de 38.881 para recuperar los 39.000.